Как я развил привычку вставать в 7 утра ⏰

Как я развил привычку вставать в 7 утра ⏰

Представь, что ты создаешь персонажа в Fallout 2: ты указываешь свое имя, возраст, распределяешь очки и переходишь к способностям.

Там было достаточно нажать на кнопку, и ты получал навык “Стрельба навскидку”, “Сопротивляемость химии” или “Камикадзе”.

Похоже, я нашел такую же кнопку в реальной жизни. И началось все с ранних подъемов.

С начала декабря я встаю ежедневно в 7 утра. Сейчас уже привычка закрепилась настолько, что я просыпаюсь уже без будильника.

И по такому же принципу и ты, и я можем проработать любую привычку: учить языки, тренироваться в зале, обливаться холодной водой…Ч

Что мне помогло?

 

💪 Понимание пользы
Я выбрал ранний подъем, потому что был уверен, что это положительно скажется на моей продуктивности.

💵 Цена слова перед другим человеком
Условие нашего челленджа было максимально простым: не отписываюсь в чате до 7:15 – отдаю 5 тыс руб из своего кармана. В итоге, и морковка сзади есть, и смалодушничать перед самим собой уже не получится.

📅 Дедлайн
Решения типа “До конца своей жизни я буду…” реально пугают наше подсознание. Поэтому стояло простое условие: продержаться 1 месяц. А по окончанию уже решаешь: либо продлевать челлендж, либо отказываться от него.

✍ Регулярность
Чтобы закрепилась привычка, нужно регулярно выполнять какое-то действие. Регулярно – это значит каждый день.
И, кстати, привычка не закрепляется за 21 день. Навскидку, я бы назвал 2-3 месяца, а лучше не рисковать и в жестких условиях “проработать” полгода и больше.


Я думаю, это все.
4 пункта для закрепления любых навыков.

Ну и, наверное, стоит держать в голове образ того человека, кем ты хочешь стать.
В конце-концов, не будет такого, что однажды ты проснешься идеальным собой в своем идеальном мире.

Либо ты построишь эту реальность ежедневными действиями, либо проебешь все.